Você já tomou banho de mar, de rio, de cachoeira, de chuva, de sol, e de Floresta?
Os japoneses cultuam esta forma de cura, Shinrin-yoku, que está se espalhando pelo mundo. Estar num ambiente com ar puro, com paz e tranquilidade faz muito bem a saúde. Estar próximo à natureza, ouvir o canto dos pássaros, estar em contato com as plantas refletem em bem estar.
Caminhar próximo às árvores e sentir a brisa bater no rosto tem sua eficiência comprovada em uma pesquisa japonesa realizada pelo Centro de Meio Ambiente, Saúde e Ciências de Campo, da Universidade de Chiba. “Ambientes florestais promovem menores concentrações de cortisol (hormônio do estresse), menor frequência cardíaca, pressão arterial, maior atividade do nervo parassimpático e a atividade do nervo inferior simpático do que ambientes da cidade“, divulgou o estudo concluindo os benefícios da natureza para a nossa saúde.
Segundo o site www.conquistesuavida.com.br a naturóloga Gabriela Jaccoud, coloca que a ideia do banho de floresta não é exatamente realizar uma atividade física de impacto visando o emagrecimento ou fortalecimento dos músculos, mas uma atividade relaxante para desfrutar os benefícios da natureza. Veja outras dúvidas que a naturóloga esclarece sobre essa prática:
– Por que caminhar próximo à natureza pode trazer benefícios para a nossa saúde?
“Os praticantes do Forest Bathing fazem uma caminhada leve para explorar sensorialmente a natureza e desfrutar de suas vantagens: pausa no contato com ruídos estressantes (que dá lugar a sons suaves), inalação de ar puro, interação com o verde e demais elementos da natureza. Um aspecto interessante é o de que o aroma das florestas é algo mais do que simplesmente um estímulo fresco e agradável ao olfato. As moléculas voláteis liberadas por algumas plantas constituem os chamados óleos essenciais, que apresentam ação benéfica à nossa saúde.
Estudos apontam que, a partir da inalação destas substâncias podemos obter (dentre outros benefícios) melhorias associadas às respostas do sistema imunológico. Além disso, esta imersão na floresta, já foi comprovado cientificamente, é capaz de desacelerar o sistema simpático, aquele responsável por reações de “luta ou fuga” e ligado ao mecanismo do estresse. Este fato traz consigo não somente ganhos associados ao bem-estar, como uma série de benefícios fisiológicos”
– Quais são as melhoras do nosso corpo com a prática?
“Redução de batimentos cardíacos, da pressão arterial, da atividade do nervo simpático e melhoria da atividade do nervo parassimpático, melhora o humor, aumento nos níveis de energia e disposição, aceleração dos processos de recuperação de doenças, clareza mental e melhora na capacidade de focar, aumento da atividade das células de defesa do organismo”
– Qual é o tempo ideal e a frequência?
“Após 30 minutos de exposição à natureza, já há redução do estresse, batimentos cardíacos e pressão arterial, o que sugere que não necessitamos de muito tempo para obter alguns benefícios do Forest Bathing. No entanto, a regularidade neste contato com a floresta é um fator importante no que se refere a melhorias imunológicas, estados de ânimo estabilizados e bem-estar geral, que começam a ser percebidos após a terceira semana. Frequências semanais são comumente adotadas por grupos que se associam para a realização da prática”, finaliza a naturóloga.
Começamos com isto a entender o bem estar dos visitantes do parque, mas isto também nos estimula a pesquisar mais sobre o assunto e compartilhar este estudo.
Matéria pesquisada do site www.conquistesuavida.com.br
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